跑步機：適用于鍛煉心肺功能和下肢力量。使用時，要調整好跑步帶與跑板之間的距離，避免跑帶過于緊繃或松弛。

動感單車：適用于鍛煉心肺功能和下肢力量。使用時，要保持坐姿，避免劇烈運動，以免對腰椎和頸椎造成損傷。

橢圓機：適用于全身有氧運動。使用時，要調整好阻力和坡度，避免過度運動。

杠鈴：適用于鍛煉上肢和核心力量。使用時，要選擇合適的重量，避免過度運動。

啞鈴：適用于鍛煉上肢和肩部力量。使用時，要選擇合適的重量，避免過度運動。 室外健身器材的保養與維護方法：

定期清潔：使用軟布擦拭器材，避免使用腐蝕性清潔劑。

定期檢查：定期檢查器材的螺絲、零件等，發現松動要及時緊固。

避免暴曬：避免將器材放置在陽光直射的地方，以免老化。

防潮：避免器材受潮，以免金屬部件生銹。

定期加潤滑油：定期為軸承、滑輪等部件加潤滑油，確保器材運轉順暢。 室外健身器材的注意事項和禁忌：

注意安全：使用室外健身器材時，要注意自己的安全，避免摔倒、碰撞等意外。

禁忌過度運動：使用室外健身器材時，要避免過度運動，以免對身體造成傷害。

禁忌不適當的使用：使用室外健身器材時，要避免不適當的使用，以免對器材造成損壞。